bez tluszczu

[...] % tłuszczu Płatki owsiane Trec perfect Orzechy włoskie Omega 3 gold ok. 11 TRENING 5-10 min po treningu Trec perfect 30-60 min po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Około 15 salatka Pomidor Ogórek Sałata Kukurydza konserwowa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Oliwa z oliwek około 18 Chleb wasa [...]

[...] 15g Omega 3 gold 2xcaps ok. 11 TRENING 5-10 min po treningu Trec perfect 30g + woda 30-60 min po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 80g Około 15 salatka Pomidor 100g Ogórek 100g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 30g Mięso z piersi kurczaka [...]

No bez kitu... Myślałem że Cormier wyjdzie z mniejszą ilością fatu, a wygląda to tak jakby po prostu zrzucił zarówno trochę fatu i trochę mięcha, czyli podobnie jak wcześniej ale mniejszy jest%-) Nawet w WW mógłby startować, przecież tam jest jeszcze w ch** tłuszczu... Ale nie będę hejtował, bo jest absolutnym kozakiem w hw, więc ma prawo być [...]

[...] mi o pozbycie się tkanki tłuszzowej. Ile brac tabsów rano,na obiad przed trningiem. Mam 179cm a waże 77-78kg.nie jest dużo ale mam dużo zapasów tłuszczu.Może być tak że bez treningu dzięń to na sniadanie 1,obiad 1 i powidzmy kolacja 1 a jak trening to sniadanie 1 i przed treningiej 2?.proszę o radę i pomoc:)Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] a wegle i tluszcze jesz intuicyjnie obserwujac wzrost miesni lub tycie w tluszcz. stosowałem przez jakis czas jednak przyrosty były tylko w obwodach pasa a w pozostałcyh bez zmian, ale pewnie jakis bład mysialem zastosowac Jedynie potreningowy i snadanie maja wiedcej kalorii o okolo 20% niz pozostale. te 20% wiecej kalori dac podbijając tylko [...]

[...] co 4-6 tygodni, są to plany 3 dniowe, ostatnie połączenia grup miesniowych: -klatka biceps -plecy triceps -barki nogi -klatka barki -plecy triceps -barki biceps (układ bez nóg - lekkie problemy z kolanami) 3 chce osiągnąć spadek tłuszczu na brzuchu bo reszte mam mało zatłuszczoną. Zastanawiam sie czy rozwiązaniem nie będzie trening na mase [...]

[...] Piszę nie tylko po to żeby podziękować ale i też żeby się podpytać. Chciałbym teraz rozpocząć okres nabierania masy mięśniowej. Mój bilans kaloryczny jest teraz wyrównany (bez deficytu ani nadwyżki) więc myślę, że nie będzie problemu w związku z za szybkim dorzuceniem kcal. Na okres masowy, zaplanowałem początkowo bilans kaloryczny 3100kcal. w [...]

Kebula - dziekuję za miłe słowa, tak mam niedoczynność, ale mam ustawione leczenie, tak że jestem w "eutyrozie" więc nie ma to wpływu na moją sylwetkę. M-ka dziękuję za szczerość, problem w tym, że ja nie licze na cud, po prostu rozpędziłam się z ćwiczeniami i ilością białka w diecie, a moim celem nie było nabranie atletycznego wyglądu, tylko [...]

ja na teflonie smaze np piersi z kurczaka bez zadnego tluszczu tylko z przyprawami. jesli chodzi o jakies placki czy cos to nie wiem. ja jedynie jak robie nalesniki to wlewam kapke - naprawde kapke - oleju do ciasta i wtedy smaze bez oleju. wiec mysle ze mozna by wyprobowac taki sam trik z plackami mmmmmmmmm ale bym zjadla teraz jakiegos dobrego [...]

Co do spalania tluszczu to dokladnie jak kilop Co do palenia miesni to isnieje cos co nazywamy przetrenowaniem. Cwiczenie bez dania czasu na regeneracje prowadzi do nowych uszkodzen wlokien miesniowych, co w wyniku moze prowadzic do powaznego spadku formy. Mozna cwiczyc intensywnie ale z odpowiednimi odpoczynkami od sesji treningowych. A poza [...]

[...] 1 Chleb żytni razowy 60 g 134 3 1 27 Oliwa z oliwek 10 g 88 0 10 0 SUMA: 411 21 24 28 Praca 1 10:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g 198 43 2 0 Ryż brązowy 40 g 129 3 1 27 Oliwa z oliwek 20 g 176 0 20 0 SUMA: 503 46 23 27 Praca 2 13:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) [...]

Generalnie zwiększona aktywność fizyczna niż aktualna, bez zmian dietetycznych wprowadza nam deficyt kcal. Teraz w zależności od diety, w szczególności ilości białka straty w tkance miesniowej będą mniejsze lub większe. Podczas treningu aerobowego uruchamiamy procesy uwalniania do krwi i przerabiania wolnych kwasów tłuszczowych z tkanki [...]

[...] kilogramow, przede wszystkim tkanki tluszczowej 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia. Tyje od patrzenia na jedzenie 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 Czesc, [...]

[...] jednoczesnie obciazenie wzdluz kosci .. np jesli jestes 14letnim tragazem i nosisz spore ciezary calymi dniami -niedozywienie, tu i tak mozna urosnac, ale nie obedzie sie bez zwyrodnien i powiklan zdrowotnych -testosteron i pochodne "zamykaja" nasady kosci dlugich, nawet jesli szybko dojrzewasz plciowo szybko przestaniesz rosnac. Nie [...]

[...] trenuje od roku, dieta w miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri na durze grupy, 9-10 na małe. + od czasu do czasu na daną [...]

[...] serducho i odblok są osłonki. Więc Winstrol chyba by pasował? Czytałem ze z propkiem dobrze by było łączyć, ale na pierwszy cykl delikatnie wolał bym zacząć na samym Winku bez szaleństw. Do tego dołączyć mogę jakaś odżywkę, oczywiście Bcaa Xtreme stale gości w mojej suplemacji ;d, i coś jeszcze dla utrwalenia efektu. Obecnie jade na venomie [...]

[...] druga sprawa - winko w zaden sposob nie przyspiesza spalania tluszczu najwazniejsza bedzie dieta, ale nie zadna bilakowa tylko dobra zbilansowana. pozatym ankieta bo ciezko bez niej cos wiecej w temacie napisac. spalacz ok, ale proponuje dopiero jak zlapie piereszy zastoj. piza tym ankieta %-) jak do tej pory sie nie ruszales to 8 godzin na [...]

[...] 5. Vita Force - dobry wybór Ogólnie - nie można jednocześnie budować masy i zrzucać tłuszczu, więc nie radzę Ci łączyć kreatyny z karnityną i hca czy cla. To bez sensu. Aeroby możesz robić cały czas, pozwoli Ci to przybierać na masie, bez nadmiernej tkanki tłuszczowej, ale z niewielkim otłuszczeniem musisz się liczyć. Jeśli [...]

jak nie ma jakiegoś składnika zastąp go innym o podobnej wartości. np. zamiast cyca może być od czasu do czasu udko drobiowe bez skóry, wątróbka drobiowa. Zamiast filetu z ryby wrzuć wędzoną makrele (kosztuje parę złotych) Kiełbasa absolutnie sie nie nadaje ze względu na dużą zawartość tłuszczu (i tak naprawdę wątpliwa jakość mięsa-w większości [...]

[...] 190g tłuszcz 40-50g węglowodany cała z zapotrzebowania Kaloriami bede nieco manipulował w zależności od aktywności danego dnia więc bedzie lekka rotacja - na pewno w dni bez treningu węgli będzie zdecydowanie mniej a tłuszczu około 10g więcej http://img854.imageshack.us/img854/3599/zqjq.png Dzisiaj wpadła tortilla pszenna, jakoś mnie naszedł [...]